Можно ли ходить зимой без шапки?
Кому не знакомы слова мамы: немедленно надень теплую шапку, на улице совсем холодно, ты простудишься? Тем не менее, многие люди, даже став взрослыми, не любят носить головные уборы.
Девушки хотят продемонстрировать окружающим свои роскошные волосы, юноши полагают, что мороз на улице – это ерунда.
Но, может быть, опасность преувеличена? Давайте узнаем, что говорят по этому поводу врачи.
Опасно ли ходить с голой головой в мороз?
Для закаленных людей, практикующих, например, обливание холодной водой или купание в проруби, такая опасность действительно меньше. Для обычных людей хождение зимой без головного убора чревато самыми драматичными последствиями, так что опасность не преувеличена.
Чем можно заболеть, если ходить в холод без шапки?
Отиты. Холодный ветер и снижение температуры окружающей среды могут привести к печальному результату – воспалению среднего и наружного уха.
Фурункулез. Переохлаждение может привести к образованию фурункулов. Неврит лицевого и затылочного нерва. Воспаление нервов – это мучительная и сложно поддающаяся лечение патология.
Гаймориты, фронтиты, ангина. Сначала просто насморк, а потом воспаление гайморовых пазух, миндалин и пр.
Стенокардия. У определенных лиц переохлаждение приводит к спазмам сосудов и приступу стенокардии.
Выпадение волос. Холодный воздух, перепады температуры, ветер, осадки негативно сказываются на состоянии волос и приводят к их выпадению.
В социальных аптеках Столички вы можете заказать и купить разнообразные лекарственные средства для лечения простудных заболеваний и гриппа, а также профилактические препараты, предохраняющие организм от заболевания и повышающие иммунитет. В холодное время года пейте согревающие и витаминные чаи и сборы. Принимайте курсы витаминно-минеральных комплексов с целью пополнения дефицита необходимых веществ.
Как не заболеть зимой? Основные правила профилактики
Врачи СИТИЛАБ рекомендуют в «простудное» время года уделить особое внимание собственному иммунитету. Восемь несложных правил помогут вам укрепить организм и дать отпор натиску сезонных болезней.
Обязательно высыпайтесь
Здоровый сон продолжительностью более 7 часов в сутки снижает риск простуды почти в 3 раза. Не получается в будни – позвольте себе остаться в кровати подольше на выходных. Если рабочий аврал нарушает ваши планы, найдите время компенсировать напряжение адекватным отдыхом.
Мы советуем не злоупотреблять бесконтрольным приемом снотворных с целью нормализации сна. Эти таблетки – злейшие враги вашего иммунитета. Наибольшую пользу организму принесут отлаженный режим дня, утренняя зарядка, вечерние прогулки и правильно подобранная ортопедическая подушка.
Откажитесь от идеи сесть на разгрузочную диету
В период сезонной эпидемии гриппа следует напротив употреблять более калорийную пищу и витаминно-минеральные комплексы. Особенно ценны для вашего иммунитета зимой селен и цинк.
Помните: в период холодов обогащайте свой рацион достаточным количеством белка – как растительного, так и животного происхождения, необходимого нашим иммунным клеткам для выработки иммуноглобулина, который в свою очередь отвечает за сопротивляемость организма. Отложите программу похудения до середины марта.
Не допускайте переизбытка калорий
Не позволяйте плохим эмоциям завладеть вами
Поддерживайте активность, но не переусердствуйте
Помните: выполнение тяжелых упражнений в сезон простуд грозит снижением иммунитета. А вот сексуальная активность полезна для здоровья – высокое либидо благотворно действует на количество антител в крови.
Закаливайтесь
Чаще мойте руки с мылом
Если нет возможности – используйте антибактериальный гель или протирайте руки дезинфицирующими салфетками. Подобные меры предосторожности снижают риск простуды и заболевания гриппом до пяти раз.
Помните: до 90% случаев заражения простудными заболеваниями происходит через непосредственный контакт: рукопожатия, соприкосновение открытыми участками кожи с зараженными поверхностями – дверными ручками, поручнями в метро.
Выполните чек-ап
Регулярное годовое обследование поможет следить за состоянием здоровья и сохранять привычное качество жизни.
Специально для этого врачи СИТИЛАБ разработали профиль «Ежегодный минимум». В него входят 12 важных показателей, необходимых для оценки работы внутренних органов, выявления риска сахарного диабета, атеросклероза, воспаления, нарушений в работе щитовидной железы.
Профилактика гриппа и ОРВИ или как не подхватить простуду этой зимой
Простудные заболевания набирают силу в начале зимы и могут испортить и новогодние праздники, и все каникулы. Чтобы сохранить здоровье, силы и прекрасное настроение для близких, стоит провести профилактику гриппа и ОРВИ. Вирусные заболевания и бытовые простуды можно предотвратить, если принять необходимые меры профилактики. Согласитесь, предотвращение болезни лучше, чем лечение.
Чем отличается грипп от ОРВИ
Если Вы собираетесь победить болезнь, нужно хорошо изучить своего противника. Сезонных вирусных заболеваний довольно много, но часто все их, не разбираясь, называют одним словом “простуда”. Чем отличается грипп от ОРВИ? Самым простым ответом был бы “всем”, но мы легких путей не ищем.
Начнем с терминологии — “грипп” переводится с французского как “схватывать, царапать”, и если Вы хоть раз испытывали на себе эту болезнь, Вы понимаете, почему он получил такое название. Вообще, грипп, ОРЗ и ОРВИ — болезни, которые изначально вызываются разными вирусами и отличаются и симптоматикой, и протеканием болезни.
Существует более двухсот вирусов, которые вызывают простудные заболевания.
Ответим на наиболее частые вопросы про отличия этих заболеваний.
Чем отличается грипп от простуды?
Простуда — бытовое название, которое обозначает любое недомогание, вызванное вирусами или обычным переохлаждением. С гриппом все эти недомогания роднит ряд общих симптомов, однако само протекание болезни не даст Вам спутать грипп с простудой. Даже у здорового человека с сильным иммунитетом грипп протекает с симптомами интоксикации — ломота в суставах, боль в глазных яблоках, может сопровождаться тошнотой и ознобом, также для этого заболевания характерны скачки температуры, которая держится выше нормы от 2 дней до недели, и сильная головная боль.
Если организм ослаблен или иммунитет нестабилен, как бывает у детей, пожилых людей и беременных женщин, грипп протекает тяжелее, может вызывать судороги и приводить к воспалению легких (пневмонии) или другим болезням дыхательных путей, поэтому они наиболее уязвимы во время эпидемий.
В начале протекания болезни грипп характеризуется сухим кашлем, однако при возникновении осложнений может появиться мокрота, как при бронхите. Простудные заболевания проходят быстрее и не требуют длительного восстановления, в то время как после гриппа требуется длительный восстановительный период с головокружениями и перепадами артериального давления.
Чем отличается ОРЗ от ОРВИ?
ОРЗ и ОРВИ — аббревиатуры, которые часто путают, что неудивительно — эти группы заболеваний практически идентичны. ОРЗ расшифровывается как острое респираторное заболевание, а ОРВИ — острая респираторная вирусная инфекция. Таким образом, основное отличие между ними — вирусный характер, ОРЗ может ограничиться одним пациентом, а ОРВИ имеет свойство передаваться.
Таким образом, вирусы гриппа входят в понятие ОРВИ, и до установки точного диагноза — определения конкретной инфекции, которая появилась в организме человека, — первый диагноз у больных составляют именно эти четыре буквы.
Как не заболеть гриппом и ОРВИ
Обычно простуды возникают в межсезонье, и зачастую мы задаемся вопросом, как не заболеть простудой осенью, однако наиболее опасные эпидемии гриппа — в зимне-весенний период, особенно часто вспышки болезни происходят в феврале и марте. Если Вы заботитесь о своем здоровье, то стоит предотвратить простуду на ранней стадии или обезопаситься от нее вовсе с помощью профилактических мер.
Прежде всего, актуальны общие мероприятия по поддержанию иммунитета — качественное питание, мультивитамины, зарядка. Чтобы предотвратить появление простуды на ранней стадии, достаточно придерживаться элементарных мер предосторожности:
Если заболевание уже коснулось Ваших домочадцев, стоит подумать, как не заразиться ОРВИ от больного, так как зачастую болезнь может по кругу захватывать всех проживающих в доме. Если в доме есть заболевший ОРВИ или гриппом, то после контакта с ним стоит особенно внимательно отнестись в гигиене. В комнате с больным нужно регулярно проветривать, это пойдет на пользу и самому заболевшему, и здоровым домочадцам.
Наиболее эффективно сквозное проветривание, но оно может негативно сказаться на состоянии больного. Чтобы обновить воздух в комнате без сквозняков, лучше использовать бризер — он будет своевременно подавать свежий воздух в комнату без уличного холода, а также грязи, пыли и аллергенов за счет нескольких ступеней фильтрации.
В период эпидемий обычных мер предосторожности может быть недостаточно, и стоит включить “тяжелую артиллерию” в виде народных средств и медицинских препаратов.
Народные средства от простуды и гриппа
Перед тем как осветить народные средства от гриппа и простуды, мы напоминаем, что лечение заболеваний необходимо проводить под наблюдением квалифицированного врача, а данные методы могут быть использованы только как профилактика, самолечение может быть опасно для здоровья.
К наиболее распространенным народным средствам относятся:
Чеснок
Во время эпидемии рекомендуется употреблять по паре зубчиков чеснока в день. В обычное время рекомендуется добавлять чеснок в пищу хотя бы пару раз в неделю.
Если употребление чеснока в пищу по каким-либо причинам невозможно, можно провести ингаляцию: натереть несколько зубчиков чеснока и половину маленькой головки лука и подышать над смесью.
Витамины
Зима и начало весны зачастую сопровождаются массовым авитаминозом — если организм испытывает дефицит в витаминах, то и сопротивляться болезням ему сложнее. Поэтому большую часть среди народных методов профилактики от гриппа занимают именно витамины — их восполняют за счет употребления меда, ягодных морсов, особенно эффективны клюква и брусника, травяные отвары, шиповник, алоэ и другие растения. Кроме того, рекомендуется употреблять лимоны и аскорбиновую кислоту — не менее 500 мг в сутки — и пить больше жидкости.
Ингаляции
На ранней стадии простудных заболеваний первой “ласточкой” проявляется насморк. Ингаляции можно проводить с помощью эфирных масел. Для этого в небольшой кастрюле нагревают 500 мл воды до кипения, после чего в воду добавляют масло — обычно эвкалипт или мяту — и дышат ароматным паром под полотенцем 10—15 минут. Также для ингаляций можно использовать отвары шалфея, душицы, лаванды или других трав, а также пар свежесваренного картофеля. Такое “дыхание” незначительно снижает риск подхватить инфекцию, но помогает восстановить слизистую носа и избавиться от насморка.
Народные средства имеют свои плюсы и минусы. К их преимуществам можно отнести:
К минусам народных средств можно отнести невысокую эффективность — для того чтобы они оказали эффект, нужно практиковать их постоянно. Такая профилактика — скорее образ жизни, чем комплекс мероприятий.
Препараты для профилактики гриппа и ОРВИ
Профилактика гриппа и ОРВИ, препараты для которой Вы находите в аптеке, является более действенной, чем народные методы. Лекарства работают эффективно, если применять их в соответствии с инструкцией. Сегодня существует множество препаратов для предотвращения заболеваний, прежде всего они оказывают поддержку нашему иммунитету. Дело в том, что в связи с разнообразием вирусов изобрести таблетки от гриппа невозможно — то, что победит один штамм вируса, не подойдет для борьбы с другим. Соответственно, препараты делятся по известным модификациям гриппа и видам лекарств.
Делать ли прививку от гриппа
Прививка от гриппа — один из самых обсуждаемых способов защиты от болезни. Она считается наиболее эффективной, если вакцина подобрана правильно и соответствует актуальному штамму. Задача прививки — укрепить иммунную систему, запустить выработку антител и предотвратить заражение. Есть несколько вакцин, лучше всего подобрать подходящую совместно с врачом. Отвечая на вопрос, можно ли делать прививку от гриппа, врач рассматривает общий анамнез и состояние организма.
Вакцинацию не рекомендуют:
После вакцины в первые дни могут наблюдаться повышение температуры и небольшая слабость. Прививку запрещено делать при проявлении симптомов болезни.
Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний
Профилактика простуды и гриппа может проводиться в рамках общего поддержания сил организма, так называемой профилактики иммунитета. Чаще всего для этого используют витаминно-минеральные комплексы. Кроме того, для сильного организма важен здоровый сон и регулярные занятия спортом. Общее поддержание здорового образа жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе, закаливание и правильное питание помогут естественным образом укрепить иммунитет и защититься от сезонных простуд, однако в случае с вирусными заболеваниями стоит использовать методы профилактики, описанные выше.
Что нужно делать зимой, чтобы не заболеть? 10 простых правил
Зима полностью вступила в свои права. Огромные сугробы и морозы радуют любителей зимних развлечений — катание с горки, лыжи и сноуборд, коньки и прочее. Но, к сожалению, в это время года легко простудиться. Чтобы минимизировать риск возникновения респираторных заболеваний необходимо соблюдать ряд простых правил.
1. Самая частая причина болезни — переохлаждение. При том в лютый мороз замерзнуть гораздо сложнее, чем в условные «минус 5» с мокрым снегом и ветром. Все дело во влажности. Не стоит пренебрегать тёплой одеждой (шапка, шарф, перчатки) даже в небольшой мороз.
2. Одежда не должна быть облегающей. Необходима воздушная прослойка между ней и телом, чтобы сохранять тепло (как в термосе). Откажитесь и от тесной обуви — из-за отсутствия достаточного кровообращения ноги быстро замерзнут.
3. Дышать на морозе нужно через нос. Так воздух, проходя через носовые каналы, будет согреваться, не охлаждая незащищенное горло.
4. Важно поддерживать иммунитет, ведь, когда организм ослаблен, он легко может подхватить простуду. Необходимо правильное питание ( можете прочитать здесь ), содержащее достаточное количество БЖУ, и налажен здоровый сон ( читайте тут ). Так же полезно, если нет противопоказаний, закаливать организм.
5. Диетологи советуют пить теплые или горячие напитки. Холодные в зимнее время будут вносит дисбаланс и накапливать слизь в организме.
6. Так же рекомендуется варить и употреблять компоты и морсы из ягод (клюква, облепиха, шиповник) с минимальным содержанием сахара, что способствует укреплению иммунитета
7. Конечно же, не стоит забывать о физических нагрузках. По статистике, люди, занимающиеся спортом, болеют намного реже (как правильно тренироваться, читайте здесь).
8. Важно увлажнять воздух в помещении и соблюдать температурный режим. В отопительный сезон чаще проветривать помещение. Не обязательно приобретать увлажнитель, можно просто поставить резервуары с водой в квартире и постоянно пополнять их.
9. По возможности рекомендуется посещать баню или сауну (о правилах парения читайте здесь). Усиленное кровообращение поможет избавиться от вирусов.
10. И, конечно же, нельзя забывать о витаминах. В период короткого светового дня организму необходим витамин D, а так же витамины группы С, омега-кислоты, магний, кальций и йод. Но перед применением лучше проконсультироваться с врачом.
Не болейте!
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Чем можно заболеть зимой
Осенний и зимний сезоны – это время, когда наблюдается рост респираторных инфекций.
В это время намного легче заразиться гриппом и ОРВИ, поскольку люди проводят больше времени в закрытых помещениях, контактируя друг с другом. Передача вирусов от человека к человеку происходит в так называемой «зоне дыхания», когда люди находятся в 90-100 см друг от друга.
Другой причиной повышения риска заражения респираторными инфекциями является более низкая влажность, которая не только позволяет вирусам дольше сохраняться, но и дольше оставаться в воздухе.
Эксперты, специалисты по инфекционным заболеваниям и эпидемиологи, говорят, что при более низких температурах и влажности вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, живут дольше.
Можно ли простудиться, попав под дождь, оставаясь долго в мокрой одежде? Нет, это миф. Заболеть гриппом, ОРВИ, бронхитом или пневмонией невозможно только из-за того, что вы попали под дождь или из-за переохлаждения. Причиной этих заболеваний являются вирусы или бактерии (в случае с пневмонией). Да, наши бабушки и дедушки были уверены, что в плохую погоду наилучшим вариантом будет остаться дома, чтобы не промокнуть и не заболеть, связывая холодную и дождливую погоду с заболеваниями. Однако следует помнить, что причинно-следственная связь не может отождествляться с хронологической, то есть после этого — не значит по причине этого. Таким образом, заболеть простудными заболеваниями можно вне зависимости от погоды и сезона.
Известно, что среднестатистический взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-3 раза в год, дети болеют несколько чаще. Большинство людей простужается осенью, зимой или весной.
Есть ли на самом деле сезон гриппа? Грипп циркулирует круглый год, однако наиболее часто он распространен осенью и зимой. Есть мнение, что название заболевания на самом деле может быть ссылкой на итальянскую фразу «грипп ди фреддо», что означает «влияние холода». Однако при заморозках вирус гриппа довольно быстро инактивируется. Также вирус гриппа более заразен при низкой влажности, хотя в тропиках грипп часто ассоциируется с дождливыми сезонами и может иметь пики как зимой, так и в летние месяцы.
Недостаток солнечного света в холодные месяцы также неблагоприятно влияет на нашу иммунную систему.
Не следует забывать и о вакцинации против гриппа, особенно таким группам населения, как дети с 6 месяцев, учащиеся 1-11 классов, обучающиеся в профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования, взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы), беременные женщины, взрослые старше 60 лет, лица, подлежащие призыву на военную службу, лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.
Если вам все же не повезло, и вы заболели гриппом или ОРВИ – оставайтесь дома, чтобы не только не заразить других людей, но и избежать возможных тяжелых осложнений.
