Со скольки лет можно танцевать тверкинг?
Мне кажется что не раньше 18 лет все таки танец сексуальный.
Все зависит от особенностей организма и от желания. Некоторые прекращают танцевать в 25-28 лет. И переходят на более простые стили типа хип хопа и экспериментала. А некоторые и в 35 танцуют. Как например Евгений Грибов, известный в танцевальных кругах как крампер MAG
Хрупкие кости и сердечные заболевания. Вот при этих «болячках» не стоит крамп танцевать
Танцевать крамп не так просто как кажется. Это годы тренировок, а так же почет и уважение соратников.
Сейчас ещё рано говорить искусство или пошлость этот тверк. Можно вспомнить историю танцев, как общество не принимало в своё время такие классические танцы как танго, буги-вуги, рок-н-ролл, твист, шейк ну и возможно я мог ещё какие-то танцы упустить. Могу сказать только одно, пройдёт приличное время и мы узнаем станет ли тверк классическим танцем или уйдёт в небытие. Мне он нравится, особенно в исполнении женщин и девушек.
Проиллюстрирую ответ личным примером.
Мне 27 и несколько месяцев назад я записалась на курсы стриппластики. Ничем подобным (да и вообще танцами) я никогда не занималась. Более того, по состоянию здоровья я всю жизнь была освобождена от физкультуры.
То есть, совсем: никогда не качала пресс, не бегали круги вокруг школы, не играла в баскетбол, не. Ну, даже не знаю, что там еще принято делать.
На дискотеки тоже, кстати, особенно никогда не ходила, потому что совершенно не умела двигаться.
Теперь, я регулярно хожу в бассейн, периодически посещаю тренажерный зал и каждый раз не могу дождаться момента занятий танцами.
Кстати говоря, его мама, которой 56 лет уже четвертый год занимается восточными танцами и ужасно этому рада.
Главное, ничего не бояться и все получится!
Как начать танцевать тверк, сколько это стоит и зачем вообще трясти попой
История Марии, которая из неуверенной в себе девочки превратилась в тренера по тверку с сотнями учениц
Тверк, или бути-дэнс — танец, основные движения в котором совершаются ягодицами.
Это хороший способ прокачать мышцы, а еще танец помогает женщинам стать увереннее в себе. Тренер Мария Бабышкина рассказала о том, как и где лучше учиться тверку, а также зачем вообще это делать.
Из детского увлечения в профессию
Я с детства увлекалась танцами. Когда мне было пять лет, мама привела меня в детский хореографический ансамбль, в котором я протанцевала до второго курса университета. В ансамбле мы в основном изучали классические и народные танцы. Я сломя голову бежала туда на занятия из школы, а затем и из университета, в котором училась на режиссера-постановщика пластико-хореографических программ.
Мне нравилось быть постоянно занятой и много танцевать, и несмотря на то, что учеба в университете была творческой и «подвижной», хотелось найти занятие для души. Попробовать что-то кроме народных танцев и академической хореографии.
Помню, за окном был 2014 год. Я сидела во «Вконтакте» и увидела абсолютно незнакомое название — booty dance. Сейчас кажется, что тогда толком не посмотрела ни одного видео с этими танцами, а просто позвала с собой подругу и записалась на курсы, где за месяц обещали научить базовым движениям. Примерно так начался кардинально новый этап моей жизни. На тот момент я даже подумать не могла, что именно бути-дэнс станет не просто моим основным направлением в танцах, но и в некотором смысле призванием. Что почти все знакомые будут записывать меня в телефоне как «Маша тверк», а тысячи девчонок найдут мотивацию в том, как я трясу попой.
Тверк для меня — это бешеная энергия, раскрепощение, дерзость, сила, выносливость, женственность в одном флаконе, да и просто танец, который не оставляет равнодушным никого.
Тверк неплохо помогает полюбить себя, танцы и прокачать тело.
С самого начала обучения я выкладывалась на занятиях по максимуму: потела и наслаждалась, сравнивая час бути-дэнс с трехчасовым балетом у станка. Хоть все получалось далеко не сразу, я неслась на занятия и не пропускала ни одного. Приходила домой и пыталась повторять элементы так, как делал тренер, но мои ягодицы меня не слушались. Казалось, ничего не получится. Несмотря на это, сдаваться я не планировала.
Месячный курс пролетел незаметно, и как только он завершился, знакомые и друзья наперебой начали просить меня показать, как выполнять тряски. На тот момент я преподавала в школе танцев, вела силовые направления и растяжку. По воле случая примерно через год после спецкурса коллега, которая вела тверк, забеременела — мне предложили взять ее группу, и я не отказалась.
Благодаря этому опыту я стала уверенней в себе, намного раскрепощенней и смелее, что, конечно, позитивно повлияло и на мою работу в том числе. Я стала качать свой инстаграм, устраивать яркие фотосессии, похорошела, похудела. В общем, расставание и тверк пошли мне на пользу. Я сама не заметила, как переросла простое: «а возьмешь мою группу заменить?», и тверк стал любимым делом. Сейчас основную часть моей жизни занимает тренерство. Каждый день я провожу в зале.
Зачем танцевать тверк
Тверк — это отличная тренировка для мышц. Танцовщицы нагружают мышцы ног и ягодиц, держат пресс в напряжении, прокачивают руки, исполняя элементы на полу, отжимаются. Все это помогает сделать фигуру подтянутой и стройной. Кроме этого, этот танец улучшает кровообращение органов малого таза и увеличивает расход калорий, что при соблюдении сбалансированного питания может сделать тело более подтянутым.
Как тренер, могу смело заявить, что тверк вполне себе можно сравнить с тяжелой тренировкой в зале.
Не стоит воспринимать тверк как способ «показать попу на камеру», прежде всего он про принятие своего тела. Если в жизни девушка стеснительна и скромна, то на занятиях она может свободно выпустить внутренних демонов наружу. Тверк — это своего рода терапия, когда, танцуя, человек может быть собой и не обращать внимание на чье-то мнение. Побыть в кругу единомышленников.
Люблю смотреть свои старые видео и фото, где я танцую, на них невооруженным глазом видно, насколько я не верила в себя. Сейчас, спустя годы тренировок и времени в зале, я люблю себя и делаю то, что хочу.
Твёркинг: провокация в танце или работа над собой?
На фитнес-страничках нашего журнала мы часто освещаем различные направления и программы фитнеса и не только. И хотя твёркинг нельзя отнести к направлению фитнеса, поскольку это танец, его все чаще включается в сетку занятий многих фитнес-клубов. На сегодняшний день твёрк пользуется большей популярностью у молодежи. Считается, что женщины среднего возраста и старше не спешат отдавать предпочтение твёрку, ориентируясь на другие программы фитнеса. Так ли это? И что за танец такой? Об этом пойдет речь в данном материале.
По своей морфологии «твёрк» – это производная от слов «твист», то есть кручение, и «jerk», означающего «дергать».
Википедия дает такое краткое определение твёркингу, которого называют также бути-дэнсом или бути-шейком: «энергичный подвижный танец, в движениях которого используется работа ягодиц и бедер, который появился в Новом Орлеане в начале 1990-х годов».
На фото Бабенко Юлия
Остановимся подробнее на движениях танца, которые и представляют собой его элементы:
• движения ягодицами (rump shaking);
• вибрации ягодицами (booty shake);
• ритмичные вращения бёдер и поясницы (hip roll);
• изоляция в танце одной ягодичной мышцы от другой;
• изоляция во время движения ягодиц, верхней части тела от нижней;
• восьмерка бёдрами;
• удары бёдрами.
В каких положениях тела выполняется сам танец?
— на прямых ногах;
— на согнутых ногах;
— из положения приседа;
— из положения упора на колени (поза «лягушки») и упора на ладони.
Следует отметить противопоказания, при которых твёркинг не рекомендуется: болезни коленного сустава (артрит, артроз, бурсит), заболевания позвоночника (в том числе наличие межпозвоночных грыж и смещение позвонков), не рекомендуется твёрк и женщинам, предрасположенным к варикозному расширению вен и тромбозу, в период беременности, женщинам, имеющим новообразования репродуктивной системы.
Схема занятия бути-дэнса может выглядеть следующим образом:
— непродолжительная разминка (5-7 мин.);
— танцевальная часть (около 30 мин.);
— отработка танцевальной связки (около 15-20 мин.);
— заминка (5 мин.).
Чем же хорош твёркинг и какие бонусы можно получить от занятий?
Во-первых, женственная линия талии. Позволяет получить силуэт с более выраженным переходом в область поясницы. Особенно актуально для женщин, имеющих тип фигуры «яблоко» и «прямоугольник». Много внимания уделяется вращательным движениям в области таза, поэтому талия становится тоньше. Фитнес делает фигуры женщин более атлетическими. Если уделяется большое внимание упражнениям на пресс, то при полном отсутствии жировых отложений линия талии становится менее заметной.
Во-вторых, получаем ярко-выраженные формы бедра и ягодиц. Работа сводится к тому, что чередуя тонус и расслабление ягодиц и мышц бедра, мы подтягиваем их форму, делая их стройнее. При этом твёрк становится хорошим помощником в борьбе с целлюлитом.
В-третьих, улучшение физической формы. Это не просто слова. Казалось бы, это всего лишь танец, но чтобы выполнить определенные элементы, необходимо иметь еще ту подготовку. Естественно, это не достигается за один день (как и в любых других занятиях). Приведу несколько примеров. В фитнесе мы держим планку на прямых руках, а танцевальный элемент твёрка включает планку, где добавятся колебательные движения тазом с небольшой амплитудой в единицу времени. Изменение нагрузки можно сразу почувствовать, хотя задействованы аналогичные мышцы. Танцевальная часть может включать стойку на голове, а в растяжку входит шпагат.
Если сравнить возрастную аудиторию женщин, которые занимаются бути-дэнсом, то за последние несколько лет, можно отметить, что твёрк стал взрослее. Если два-три года назад клиентами танцевальных групп были молодые девушки 20-25 лет, то сейчас значительно больше стало женщин 30-40 лет и старше.
Тренер по твёркингу рассказала, что случается и так, что клиенты других групп по фитнесу и пилатесу, люди старшего поколения, частенько в приватной беседе проявляют интерес, озвучивают желание прийти на тренировку по твёрку, но с сожалением говорят о своем стеснении. Стереотип о том, что твёркинг – это слишком откровенно (пошло) оказывается сильнее наших желаний. Но уж если кто-то решается на пробное занятие, то приходит потом и на второе и третье… Безусловно, многое зависит и от тренера, от энергии, которая способна зажечь.
Выводы, которые сделала для себя. Твёрк – это танец, в котором задействованы не только ягодицы и бедра (как указано в Википедии). Понадобятся и сильные ноги, руки, а также спина, которая позволит держать красивую осанку, пластика живота, хорошая растяжка, умение изолировать одну мышцу от другой, да и вообще умение владеть своим телом. Поэтому, тем, кто имеет физическую подготовку, будет значительно легче. Отсутствие практики в других направлениях фитнеса – абсолютно не повод, чтобы отказаться от твёрка. Это значит, что есть, над чем работать.
Твёрк – это не вульгарно. Работу над своим телом, усилия, которые прикладываются не могу назвать вызывающими и вульгарными. Восточные танцы, в которых можно найти аналогичные элементы, вызывающими не назовешь.
Безусловно, что молодежь чувствует в твёрке себя более гармонично и естественно, ведь это танец их поколения, их времени. Вместе с тем приятно наблюдать счастливые лица женщин, которые выходят довольными после тренировки, вне зависимости от возраста.
Всем, кто любит «зажечь» в танце, кто не остается равнодушным к танцевальным связкам в сопровождении музыки, подогретыми интересом и желанием испытать что-то новое, стоит попробовать твёркнуть!
Со скольки лет можно танцевать тверк
Дэнсхолл- танец, родившийся на улицах. Ни в танцевальном классе, а именно на улице.
Жители Ямайки танцевали на площадках (данс холл переводится, как танц-площадка), это было что-то вроде социальных танцев.
Не стоит путать dancehall со стилями ragga или ragga jam. Последний стиль вообще является запатентованной фитнесс-програмой, создателем которого является Лер Куртельмон (Laure Courtellemont). Для того, чтобы преподавать ее нужен соответствующий сертификат,в настоящее время этому направлению уже никого не обучают.
_______________________
Приглашаем вас овладеть этой удивительной техникой и записаться на занятия прямо сейчас!)
_____________________________________________________________________________
REGGAETON
Reggaeton это танец, который зародился в Пуэрто-Рико, впоследствии попал на Кубу, и активно развивался под влиянием всех островов карибского бассейна и побережья мексиканского залива. Музыка реггетон брала свое начало в ямайском регги и хип-хопа с «грязного юга». Так же в основе реггетона лежит так называемый музыкальный стиль dembow, именно он отличает ритм реггетона от всех остальных музыкальных стилей. Касаемо танца, реггетон, который впервые появился в Пуэрто-Рико был достаточно откровенным танцем и назывался perreo, однако попав на Кубу, благодаря молодежи появился новый виток реггетона, и движения приобрели новую форму. Это движения грудной клеткой, тазом, коленями, шаги, прыжки и иногда даже акробатика (которую так любят демонстрировать кубинские мачо)). В реггетоне важно держать тот самый ритм dembow и обыгрывать основной бит и «музыкальные фишки» с помощью основных, базовых движениях и вариаций на них)
Всем этим и многими другими интересными вещами, касаемо музыкальности, подачи и техники мы будем заниматься на занятиях)
Тренер по тверку: многие ошибочно думают, что для того, чтобы трясти попой большого ума не надо
Тверк-движение дошло и до Ярославля. В нашем городе уже работают несколько танцевальных групп, в которых преподают тверк. Представительница этого движения, тренер команды «Black side» Алена Лемке раскрыла «Открытому Ярославлю» секреты танца, и рассказала, можно ли его считать откровенным.
— Расскажи, пожалуйста, о тверке в двух словах. Когда он появился, и чем он отличается от других танцевальных направлений?
Какая должна быть фигура для тверка, или это не имеет значение?
— Девочки, которые танцуют тверк, имеют разные конституции тела. В этом танце, как и в большинстве других, нет отбора по фигуре, танцуют те, кто хочет танцевать.
— Как ты попала в тверк-движение? Занималась ли ты какими-либо танцами до этого?
— В тверк я попала случайно. Танцами я занимаюсь более 10 лет, и перепробовала самые различные стили. Так получилось, что ненадолго мне пришлось бросить танцы, и после перерыва я долго выбирала на какой стиль пойти сейчас. Хотелось чего-то нового и необычного, и тут попался тверк. Решила попробовать себя в нем.
— Насколько развито тверк-движение в нашей стране? И популярно ли оно популярно в самом городе? Сколько танцевальных групп есть в городе? Есть ли тенденция по увеличению количества занимающихся?
— Сейчас, по моему мнению, тверк на пике популярности, им постоянно интересуются, девочки стремятся научиться и овладеть танцем. В нашем городе практически в каждой танцевальной студии преподают тверк. Значит есть тенденция, что желающих научиться танцевать тверк все больше и больше.
— Сейчас ты уже тренер. С чего пришлось начинать и насколько трудно работать тренером? Было ли проще, когда ты сама была ученицей?
— Став тренером, я столкнулась с проблемами, которых особо и не ожидала. Работа тренера требует от тебя, что ты полностью отдаешься своим ученицам, вкладываешь в них свои силы и свой дух, но иногда в ответ видишь неблагодарность. С моральной точки зрения было очень тяжело осознать, что не всегда ученицы будут полностью отдаваться на тренировках.
— В тверке большие нагрузки? Сколько раз в неделю вы занимаетесь, и сколько сил уходит? Нужны ли дополнительные физические нагрузки для того, чтобы быть в форме?
— В тверке физические нагрузки в основном приходятся на бедра и ноги. С начинающими я занимаюсь два раза в неделю, с закрытой группой (творческой) три раза в неделю. На своих занятиях я обязательно даю и фитнес, так что дополнительные нагрузки тут не нужны.
— Расскажи о своих достижениях в тверке. Есть ли у вас соревнования, и как они проходят?
— Среди достижений я бы выделила участие в баттлах «Двойной удар», в Москве. Я заняла там третье место. Выигрывала в баттлах 2*2, которые проходили в Питере. Занимала призовые места на танцевальном чемпионате DANCE PERFOMANCE, который ежегодно проводится в нашем городе. Совсем недавно участвовала с командой в Ярославле на танцевальном фестивале «Frenzy 7», где мы в очередной раз пытались внести тверк в массы. До этого с девочками ездили в Вологду, выступив на чемпионате 3TOP Show. Там мы были единственными представители стиля тверк. В основном, представленные команды танцевали в стиле хип-хоп, да и судья сам был из этого направления. Поэтому неудивительно, что призовые места и разделили команды по хип-хопу. Мы получили всего лишь диплом участников. Но это не главное. Главное, что нашу команду очень хорошо приняли зрители, они нас поддерживали. Да и как тренер я очень рада тому, что мои девочки выложились на 100 процентов.
Вообще, площадки для выступлений и развития есть. Если нет мероприятий в нашем городе или области, их можно найти в других местах. Было бы желание. Но большая часть тренеров просто сидит и оттачивает хореографию в студиях, а я хочу, чтобы мои девочки развивались, хочу, чтобы выступали.
— Какая одежда нужна для тверка? Насколько она должна быть откровенной?
— Тверк не подразумевает пошлости в одежде, ты танцуешь в том, в чем тебе удобно. Это могут быть и легинсы, и толстовка, никто не осудит тебя, в чем ты одет. Ты выражаешь себя, как можешь с помощью одежды и своего стиля трясок.
— Недавно ты со своей танцевальной группой участвовала в фотосессии в одежде от «Bona Fide Ярославль». Насколько она удобна для занятия тверком?
— Мне нравится сотрудничать с людьми, которые предлагают что-то интересное для меня и моей жизни, поэтому с удовольствием согласилась на фотосессию. Одежда «Bona Fide» мне нравилась давно, она выглядит очень ярко и стильно. Очень удобно заниматься в ней тверком.
Фото Андрея Сигова
— В Интернете тверк нередко называются слишком пошлым танцем. Что ты можешь ответить недоброжелателям на это? И есть ли из занимающихся тверком те, кто «перегибают» и делают танец действительно пошлым?
— Как я говорила раннее, все зависит от тренера. Как он преподносит этот танец, так и вы будете его дальше показывать. Есть видео, на которых я вижу откровенную пошлость и разврат, никакой эстетики. А есть выступления, которые можно пересматривать часами, и тебе не надоест, и это видео будет радовать твой глаз. Поэтому я лично всегда мешаю тверк с различной хореографией, будь то хип-хоп, или хай-хилз, либо даже немного стрипа. На хореографию интересней смотреть, чем на часовые тряски попой.
— Не стесняются ли девушки заниматься тверком? Бывали ли случаи, когда кто-то уходил из тверка из-за осуждения общественности?
— Девушки стремяться заниматься тверком, так как он сейчас на пике популярности. И он многим интересен. Есть люди, которые ошибочно думают, что для того, чтобы трясти попой большого ума не надо. Но когда сами пробуют, понимают, что это сложно. Мало у кого что-то получается с первого раза, поэтому у многих сразу опускаются руки.
— Как твой молодой человек относится к твоему занятию тверком? И нет ли излишнего внимания со стороны мужской половины общества к тебе, или к твоим ученицам, и как вы с этим боритесь?
— Мой молодой человек во всем меня поддерживает, и если что-то не так, то подсказывает. Я с ним советуюсь по поводу танцев, все связки показываю ему, так скажем для оценки независимым экспертом. Всегда прислушиваюсь к его мнению. А мужчин, мне кажется, всегда будет будоражить этот танец. Самое главное, что и я, и мои девочки, всегда ведем себя достойно, поэтому какого-то излишнего внимания мы не замечаем.
Команда Алены Лемке. Фото из соцсетей.
